Cele mai bune alimente pentru sistemul imunitar

De cand a venit frigul, tot mai multe persoane au inceput sa raceasca. Daca nu ati inceput inca sa va simtiti rau, vestea buna este ca puteti preveni gripa. Tot ce trebuie sa faceti este sa consumati cateva alimente cunoscute pentru faptul ca ajuta la intarirea sistemului imunitar. Acestea va ajuta si in cazul in care raceala a inceput sa se faca simtita.

Usturoiul este un antibiotic natural si are un efect miraculos in combaterea racelilor si a durerilor. Iar daca vreti sa nu mai raciti atat de des, specialistii recomanda sa mancati un catel de usturoi zilnic.

Bunica dumneavoastra avea dreptate atunci cand va dadea sa mancati supa de pui cand va simteati rau. Aceasta este o sursa de fluide si electroliti, ce contine proprietati antiinflamatorii. Insa trebuie sa fie o supa facuta cu ingrediente naturale, nu puteti “trisa” cu supa la plic sau conserva.

Ceaiul verde este foarte sanatos si bun pentru digestie, insa acesta ne scapa si de raceli, fiind o sursa importanta de anticopri.

Mierea are proprietati antibacteriene si este foarte buna atunci cand ne doare gatul si tusim. O lingurita de miere va ameliora durerile. Puteti de asemenea sa o consumati cu lamaie sau sa o puneti in ceai.

Intarirea sistemului imunitar

Insa consumarea unor alimente sanatoase nu este suficienta pentru a va proteja in sezonul gripelor. Va recomandam sa nu exagerati cu mancatul. Rezumati-va doar la mesele importante si cantitati sufiente incat sa va treaca foamea. Reduceti grasimile din alimente si acizii omega 6, deoarece acestia sunt daunatori sistemului imunitar.

Zaharul in exces este daunator mereu, insa nu uitati ca acesta va ridica glicemia si scada numarul celulelor albe din sange.

De asemenea, pentru a va mentina in forma, este necesar sa consumati multe vitaminte si minerale, care se gasesc in majoritatea mancarurilor integrale sau naturale, precum legume, fructe sau cereale.

Nu uitati ca somnul nu trebuie ignorat in aceasta perioada. Un somn linistit pe timpul noptii poate fi uneori cel mai bun remediu pentru o raceala.

Sa nu va lasati pacaliti de unele zile insorite. In aceasta perioada va fi foarte frig, si chiar daca ne vom bucura uneori de soare, acesta este inselator. Temperaturile vor fi cu multe grade sub zero, asa ca una dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face este sa ne imbracam cat mai bine si sa ne ferim de persoanele deja bolnave.